【筋トレではハゲない】噂の真相と筋トレが抜け毛に効く理由・3選!

 

「筋トレは抜け毛の原因になる」というウワサを聞いたことはないでしょうか?

筋トレをすると男性ホルモンが増えるからハゲる、と言われると何だか信じちゃいますよね。

 

しかし!結論から言うと、筋トレと抜け毛は無関係なのです。

 

それどころか、筋トレはむしろ髪にとって良い効果をもたらしてくれるのです!

本記事ではまず、「筋トレが抜け毛を増やす」というウワサをなぜ信用してはいけないのか、しっかりと検証します。

 

そして、筋トレが抜け毛の原因にはならない理由を3つに分けて詳しくお伝えします。

筋トレでジムに通っている男性は必見です!ぜひこの記事を読んで、正しい知識を身につけて下さいね。

 

「筋トレでハゲる」を信じてはいけない超重要な理由

そもそもなぜ筋トレをすると抜け毛が増える、などというウワサが出回るようになったのでしょうか。

ネット上などでよく見かけるのは次のような話です。

 

筋トレをすると、体内の男性ホルモンが増える。

男性ホルモンは男性型脱毛症である「AGA」の原因になり、ハゲにつながる。。

よって筋トレをするとハゲる。

 

何だか説得力がありますが、これ、実は全然違うんです。

 

男性ホルモンも種類がいろいろ

筋トレによって増える男性ホルモンと、AGAの原因になる男性ホルモンは、違う物質なのです。

えっ?男性ホルモンって1種類じゃないの??

 

残念ながら違います。

男性ホルモンも化学的に見るといろんな種類があるのです。

わかりやすく言うと、筋トレによって発生した男性ホルモンが、体の中にある酵素と結びつくことによってAGAの原因物質に変化するのです。

 

ですから、いくら筋トレをしたとしても体内の酵素が少ない限りAGA、つまり抜け毛にはならないんです。

抜け毛の量は、この「酵素」の量によって決まるのであって、筋トレの量ではないんですね。

ですから筋トレでハゲるってことはないんです。

 

理由1:【成長ホルモン倍増】髪の若返りを促す

筋トレはむしろ、髪にとって良い効果をもたらしてくれます。

ここからは筋トレが抜け毛の原因になるどころか、抜け毛を改善してくれるということを証明する、筋トレの良い効果についてお伝えしていきます。

 

若返りを促す成長ホルモン

筋トレなどの運動を定期的に行っている人と、普段全く運動をしない人。

この両者の違いって意識したことありますか?

若いうちはまだいいのですが、歳をとってくると全く運動しない人は全身の衰えが早く、ヨボヨボになってしまいます。

 

一方、筋トレなどの運動をちゃんとしている人はいつまでも若々しく、健康な方が多いです。

つまり、筋トレは人を若返らせているのと同じことなのです。

筋トレをすると「成長ホルモン」というホルモンが体内でできます。

 

これは体のあらゆる器官や組織の成長・代謝を促す物質です。

この成長ホルモンがあるからこそ、筋トレ後の筋肉の合成が進み、さらに強い筋肉が生まれるのですね。

 

成長ホルモンの髪への効果

成長ホルモンは、筋肉を強める以外にも

  • 脂肪燃焼の促進
  • 骨の強度維持
  • 免疫機能の維持

など様々な効果があります。

では髪にはどんな影響があるのでしょうか。

すでに申しあげたように、成長ホルモンは体のあらゆる部分の代謝を良くしてくれます。

 

同時に頭皮の細胞の代謝も良くし、活性化させてくれるのです。

その結果、より健康的な毛髪が生えるようになります。

これが、筋トレが抜け毛を改善してくれる理由になるのですね。

 

理由2:【血行促進】髪への豊富な栄養

筋トレが抜け毛にとって良い理由はまだまだあります。

 

筋肉の成長による血行促進

心臓は血液を送るポンプのようなものだ、って小学校とかで習いませんでしたか?

心臓の筋肉が収縮をすることで、血液を全身に送り出しているのでしたね。

筋トレをすると、この心臓の筋肉までもが強くなります。

 

すると心臓が、より強力なポンプとなり全身に勢いよく血液をドーンっと送り出してくれます。

これによって血行が格段に良くなるのです。

実は心臓部分以外の筋肉も、流れてきた血液を受けとめて次のところへ送り出すという働きをしているのですね。

 

ということは全身の筋肉が鍛えられると、体全体がスムーズな血液の循環装置として働いてくれるのです。

筋トレによって起こる血行促進って実にスゴイものなんです。

 

血行促進と髪

血行が良くなるとどうなるのでしょう?

血液は酸素や栄養素を身体の隅々まで運ぶ、という役割があるのはご存知ですよね。

この血の流れが良くなるということは、いろんなところに栄養分が行きわたるということ。

 

もちろん頭皮にもです!

栄養が十分に行きわたった頭皮は、まさに肥沃な大地、植物の成長にピッタリの土みたいなものです。

そこに植えられた髪の毛も、元気に育っていってくれます。

 

理由3:【ストレス発散&快眠】髪がスクスク育つ

3つ目の理由として、筋トレのストレス発散効果についてお伝えします。

筋トレをやったことがある人ならわかると思うんですが、すーーーっごく疲れますよね!

筋トレって要するに、筋肉に必要以上の力をかけて筋肉組織を破壊して再合成するという行動なのです。

 

慣れないうちは、筋肉痛になったりもします。

ところが、筋トレが終わった後の達成感や爽快感ってすごく気持ちよくないですか?

お風呂につかりながら、「あ〜今日も良く運動したなー!」っていう満足感にひたったり、程よい疲れに心地よさを感じることができますよね。

 

こういった爽快感や心地よさが、とても良いストレス発散になっているのです。

ストレス発散と髪の関係

ストレスがたまっていない状態はとっても髪にいいんです。

逆にストレスがたまっている時って、気がめいったり、何をするにも体が重い、睡眠不足になる…など、いろんなマイナスのできごとが続きますよね。

 

これ、まとめると体が全く休まっていないってことなんです。

ストレス発散ができるということは、体が睡眠によってしっかり休息ができるということ。

つまり、頭皮もゆっくりと休むことができる、ってことです。

 

頭皮も生き物ですから、1日の終わりにしっかりと休んで、その日の分の疲労を取り除くことが必要です。

ストレスが無い状態だと、頭皮がしっかりと次の日に備えて回復することができるんです。

これは健康な髪が育つ環境を作ることになるんです。

 

だから筋トレは髪に良いんですね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

筋トレは抜け毛の原因にならないということは明らかであり、逆に抜け毛を改善する要素がたくさんつまっているということがお分かりいただけたと思います。

 

「抜け毛が怖いから、筋トレをやめておこうかな…」

もしそんな風に考えていたのなら、要注意!

確かに筋トレは男性ホルモンを作り出しますが、抜け毛の原因になる男性ホルモンとは全く別物なんだ、ということをもう一度頭に叩き込んでくださいね。

 

抜け毛対策も筋トレと一緒で、やり方は人それぞれ。

自分に一番合った方法を探すためにも、まずは抜け毛の原因についての正しい知識を手に入れましょう。

 

育毛剤選びで迷ったら

最もおすすめのオールインワン育毛剤

あなたにピッタリの育毛剤を見つけるならこちら

人気の育毛剤5つを徹底比較!

おすすめの記事